María Torrecilla, Orientadora Escolar y Educadora Social, nos ofrece algunos TIPS muy prácticos para gestionar el estrés durante los exámenes de la EVAU.
Torrecilla nos aconseja tener en cuenta el cuidado físico como el cuidado emocional. ¡Toma nota!
FÍSICO:
- Dormir las horas necesarias es muy importante para que el cerebro rinda lo necesario.
- Alimentación sana que nos aporte energía para afrontar los días que están por llegar.
- Pasear, dejar el espacio donde se estudia habitualmente durante un ratito y retomar.
- Ejercicio físico, todos los estudios demuestran lo importante que es el ejercicio para estar en modo "positivo"
EMOCIONAL:
- Respirar, realizar ejercicios sencillos de respiración, paramos, nos relajamos y continuamos estudiando.
- Paciencia, a todos los que conviven con el alumno, necesita comprensión y apoyo
-Palabras positivas, prestamos atención "que nos decimos o le decimos":
¡SOY CAPAZ, PUEDO HACERLO! y sino sale tal como se había planificado, buscar alternativas positivas.
